Um nicht von der Wetterlage abhängig zu sein, wurden Fitnessgeräte entwickelt, die sehr nützlich sind, um verschiedene Ziele von zu Hause aus zu erreichen. Der Laufband ermöglicht es, Lauftraining wie im Freien durchzuführen. Es ist ein sehr umfassendes Fitnessgerät, da es mehr als zwei Drittel der Muskeln des menschlichen Körpers beansprucht. Mehrere technische Daten sind in seinem Datenblatt verfügbar und können die Wahl des richtigen Geräts erschweren. Hier erfahren Sie, wie man das richtige Laufband auswählt.
Berücksichtigen Sie das Ziel, das Sie erreichen möchten
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Hier wird die maximale Geschwindigkeit angesprochen, mit der man dank des Laufbands laufen kann, dessen Modelle auf Facebook verfügbar sind. Die maximale Geschwindigkeit ist entscheidend, ob man nur Spaziergänger, Jogger oder Läufer ist. Eine maximale Geschwindigkeit zwischen 0 und 8 km/h betrifft diejenigen, die das Ziel haben, im Rahmen einer Rehabilitation zu gehen oder ihre Fitness zu erhalten.
Es ist also für eine gelegentliche bis regelmäßige Nutzung gedacht. Diejenigen, die mit dem Joggen beginnen oder leicht laufen möchten, entscheiden sich für eine maximale Geschwindigkeit zwischen 8 und 16 km/h. Dies ist ideal für ein gut unterstütztes Tempo. Wenn die Geschwindigkeit des Laufbands 16 km/h überschreitet, richtet es sich an Läufer, die intensiv trainieren müssen und es häufig nutzen werden.
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Die Lauffläche und die Dämpfung
Das Laufband sollte auch in Bezug auf seine Lauffläche ausgewählt werden. Wenn Sie schnell laufen, machen Sie größere Schritte. Das Band muss lang genug sein, damit Sie nicht das Gefühl haben, Ihre Schritte verkürzen zu müssen, um nicht zu fallen. Für das Gehen reicht eine Fläche von 100 cm x 40 cm. Für das leichte Laufen wird eine Lauffläche von 120 cm x 40 cm Ihnen Komfort bieten. Läufer wählen mindestens eine Lauffläche von 130 cm x 45 cm.
Überprüfen Sie auch das Dämpfungssystem. Es ist nützlich, um einen Teil der Stöße, die auf die Knie und alle Ihre Gelenke während des Trainings wirken, zu reduzieren. Außerdem bietet es mehr Komfort beim Ausführen der Übungen. Sie sollten jedoch auch die verfügbare Fläche in Ihrem Zuhause bei der Auswahl des Laufbands berücksichtigen. Wenn Sie nicht genügend Platz haben, bevorzugen Sie ein Laufband, das sich leicht zusammenklappen lässt und nicht zu viel Platz in Anspruch nimmt.
Die Neigung des Laufbands und die Bedeutung der Konsole
Die Neigung ermöglicht es, die Schwierigkeit der Trainings zu erhöhen und beansprucht mehr die Gesäßmuskeln, Oberschenkel und die Bauchmuskulatur. Sie ist auch nützlich, um eine Steigung zu simulieren, wodurch Fett verbrannt werden kann. Außerdem simuliert die Neigung den Luftwiderstand, wenn Sie sie auf 1 bis 2 % einstellen. Dieser Widerstand ist nicht vorhanden, wenn Sie zu Hause laufen. Die Konsole zeigt die Praktikabilität des Laufbands und seine Ergonomie an.
Sie zeigt sofort die Geschwindigkeit Ihres Laufs, die zurückgelegte Distanz, die verbrannten Kalorien und Ihre Herzfrequenz an. Letztere wird angezeigt, wenn die Griffe des Geräts mit Sensoren ausgestattet sind. Überprüfen Sie die verschiedenen Messinstrumente und Programme, die angeboten werden, um Ihre Leistungen und Fortschritte zu bewerten und es somit praktisch zu nutzen. Die Konsole ermöglicht es, wenn das Laufband vollständig motorisiert ist, die Laufgeschwindigkeit und die Neigung einfach durch Drücken von Tasten einzustellen.