Para no ser esclavo del clima, se han diseñado aparatos de fitness que son muy útiles para alcanzar diferentes objetivos desde casa. La cinta de correr permite realizar sesiones de running como en un terreno. Es un aparato de fitness muy completo para entrenar, ya que trabaja más de dos tercios de los músculos del cuerpo humano. Varias datos técnicos están disponibles en su ficha técnica y pueden dificultar la elección del aparato adecuado. Aquí te mostramos cómo elegir la cinta de correr adecuada.
Toma en cuenta el objetivo a alcanzar
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Aquí se aborda la velocidad máxima a la que es posible correr gracias a la cinta de correr, cuyos modelos están disponibles en Facebook. La velocidad máxima es muy importante dependiendo de si solo se camina, se trota o se corre. Una velocidad máxima comprendida entre 0 y 8 km/h corresponde a aquellos que tienen como objetivo caminar en el marco de una rehabilitación o mantener su forma.
Esto es para un uso ocasional a regular. Aquellos que quieren comenzar a trotar o hacer jogging optarán por una velocidad máxima comprendida entre 8 y 16 km/h. Es ideal para un ritmo bien sostenido. Cuando la velocidad de la cinta supera 16 km/h, entonces está dirigida a los corredores que deben entrenar intensivamente y que la usarán con frecuencia.
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La superficie de carrera y el amortiguamiento
La cinta de correr también debe elegirse en función de su superficie. A medida que corres rápido, das pasos más largos. La cinta debe ser lo suficientemente larga para que no sientas la necesidad de reducir tus pasos para no caer. Para caminar, una superficie de 100 cm x 40 cm será suficiente. Para trotar, una superficie de carrera de 120 cm x 40 cm te hará sentir cómodo. Los corredores elegirán al menos una superficie de carrera de 130 cm x 45 cm.
También verifica el sistema de amortiguación. Es útil para reducir parte de los impactos sufridos por las rodillas y todas tus articulaciones durante los entrenamientos. Además, ofrece un mejor confort al realizar los ejercicios. Sin embargo, también debes tener en cuenta la superficie disponible en tu hogar al elegir la cinta. Si no tienes suficiente espacio, prioriza una cinta de correr que se pueda plegar fácilmente y que no ocupe demasiado tu espacio.
La inclinación de la cinta de correr y la importancia de la consola
La inclinación permite aumentar la dificultad de los entrenamientos y solicita más los músculos de los glúteos, los muslos y la zona abdominal. También es útil para simular un recorrido en pendiente, lo que permite quemar grasas. Además, la inclinación simula la resistencia del aire cuando la ajustas al 1 o 2 %. Esta resistencia no existe cuando corres en casa. La consola refleja la practicidad de la cinta y su ergonomía.
Muestra instantáneamente la velocidad de tu carrera, la distancia recorrida, las calorías quemadas y tu frecuencia cardíaca. Esta última se indica cuando las manijas del aparato están equipadas con sensores. Controla los diferentes instrumentos de medición y programas ofrecidos para evaluar tus rendimientos y progresos, y así hacer un uso práctico. La consola permite, cuando la cinta de correr está completamente motorizada, ajustar la velocidad de carrera y la inclinación simplemente presionando botones.