Para não ser escravo do clima, aparelhos de fitness são projetados e são muito úteis para alcançar diferentes objetivos a partir de casa. O treadmill permite fazer sessões de corrida como em um terreno. É um aparelho de fitness muito completo para treinar, pois trabalha mais de dois terços dos músculos do corpo humano. Várias informações técnicas estão disponíveis em sua ficha técnica e podem dificultar a escolha do aparelho certo. Aqui está como escolher o treadmill certo.
Considere o objetivo a ser alcançado
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Aqui se aborda a velocidade máxima à qual é possível correr graças ao treadmill cujos modelos estão disponíveis no Facebook. A velocidade máxima é muito importante, dependendo se você é apenas um caminhante, um corredor leve ou um atleta. Uma velocidade máxima entre 0 e 8 km/h é para aqueles que têm como objetivo caminhar no contexto de uma reabilitação ou manter a forma.
Isso é para um uso ocasional a regular. Aqueles que desejam começar a correr ou trotar optarão por uma velocidade máxima entre 8 e 16 km/h. É o ideal para um ritmo bem sustentado. Quando a velocidade do treadmill ultrapassa 16 km/h, então é direcionado para corredores que precisam treinar intensivamente e que o utilizarão com frequência.
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A superfície de corrida e o amortecimento
O treadmill também deve ser escolhido com base em sua superfície. À medida que você corre mais rápido, você dá passos maiores. O tapete deve ser longo o suficiente para que você não sinta a necessidade de encurtar seus passos para não cair. Para caminhada, uma superfície de 100 cm x 40 cm será suficiente. Para trotar, uma superfície de corrida de 120 cm x 40 cm será confortável. Os corredores escolherão pelo menos uma superfície de corrida de 130 cm x 45 cm.
Verifique também o sistema de amortecimento. Ele é útil para reduzir parte dos impactos sofridos pelos joelhos e por todas as suas articulações durante os treinos. Além disso, oferece mais conforto ao praticar os exercícios. No entanto, você também deve considerar a superfície disponível em sua casa ao escolher o tapete. Se você não tem espaço suficiente, opte por um treadmill que possa ser facilmente dobrado e que não ocupe muito espaço.
A inclinação do treadmill e a importância do console
A inclinação permite aumentar a dificuldade dos treinos e solicita mais os músculos dos glúteos, das coxas e da região abdominal. Também é útil para simular um percurso em subida, permitindo assim queimar gordura. Além disso, a inclinação simula a resistência do ar quando você a ajusta para 1 a 2%. Essa resistência não existe quando você corre em casa. O console informa sobre a praticidade do tapete e sua ergonomia.
Ele exibe instantaneamente a velocidade da sua corrida, a distância percorrida, as calorias queimadas e sua frequência cardíaca. Esta última é indicada quando as alças do aparelho estão equipadas com sensores. Verifique os diferentes instrumentos de medição e programas oferecidos para avaliar seu desempenho e progresso, tornando seu uso prático. O console permite, quando o treadmill é totalmente motorizado, ajustar a velocidade da corrida e a inclinação apenas pressionando botões.